Em geral, nessa época tão festiva, a maioria de nós acaba se alimentando em intervalos irregulares, dormindo mal, abusando um pouquinho do álcool e refrigerantes, se alimentando de produtos práticos e na maioria das vezes gordurosa e com pouco valor nutricional. O que acontece é que podemos logo após o fim das festas nos sentirmos esgotados e a culpa pode ser do excesso de toxinas no organismo. Agrotóxicos, álcool e metais pesados, como chumbo, alumínio e mercúrio podem provocar sintomas como dores de cabeça, musculares, anemia, prisão de ventre, fadiga e quadros depressivos.

Ou seja, por conta da folia, nos descuidamos um pouquinho do nosso corpo e saúde. Então é muito importante logo após o fim da folia priorizar restabelecer o equilíbrio mental e físico.

O detox ou dieta desintoxicante é a inclusão de alimentos que vão fazer uma limpeza no nosso organismo. Ao contrário do que muitos acreditam, o detox não é uma dieta com o intuito principal de emagrecimento e sim evitar substancias que possam ser tóxicas para o nosso organismo e passar a incluir no nosso dia-a-dia alimentos que vão nos trazer benefícios.

Mas quais são os alimentos que podem trazer benefícios para o nosso organismo?

• Vitamina A: frutas e hortaliças que tenham cor amarelo-alaranjada como cenoura, abóbora, manga e mamão. E vegetais verdes escuros como mostarda, couve e agrião;
• Vitamina C: frutas cítricas como limão, laranja, acerola;
• Vitamina E: germe de trigo, amêndoas e avelãs;
• Ácido fólico: feijão, vegetais de folhas verdes como espinafre, o aspargo e brócolis;
• Zinco: carnes, peixes, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos;
• Selênio: aipo, alho, atum, brócolis, cebola, cereais integrais, frutos do mar, gema do ovo. A castanha do Pará também tem uma alta quantidade de selênio.

Água, água e mais água. É muito importante mantermos o nosso corpo hidratado. A água é a melhor fonte para isso. Fazendo com que o nosso organismo funcione adequadamente e ajudando a eliminar toxinas.

Esses alimentos têm propriedades importantes que vão ajudar o nosso organismo. Exemplo: chá verde que possui catequinas que são antioxidantes; brássicas como a couve, brócolis, agrião que ajudam no processo de desintoxicação do fígado.

Como por exemplo, frutas oleaginosas.

Aipo, cebola, berinjela, alcachofra, agrião, pepino, alho, couve de Bruxelas, cenoura, alface e tomate.

No seu almoço e janta tente sempre incluir nas saladas pelo menos um vegetal verde escuro (brócolis, agrião, couve, rúcula) e faça legumes pré cozidos no vapor (cenoura, abobrinha, berinjela, chuchu, etc). Tempere com azeite de oliva extravirgem e evite o consumo excessivo do sal. Coma arroz integral e feijão. Lembre-se que essa combinação é bem brasileira e que arroz e feijão nos trazem proteínas, vitaminas e minerais.

Tente colocar na sua alimentação diária alguns desses alimentos. Lembre-se que uma alimentação precisa ser a mais natural possível, então evite produtos industrializados. Vamos aprender a colocar a mão na massa e descobrir que fazer o nosso próprio alimento pode ser uma atividade divertida e prazerosa!

Acabando a folia e começando o ano de verdade, é hora de reestruturar a vida em diversas instancias. E tudo no final das contas se baseia em autoconhecimento e autogestão.

Após esse processo de desintoxicação, é hora de repensar questões importantes.

Estou satisfeita com a minha vida? Minha saúde está em dia? Estou conseguindo levar adiante meus projetos e meus desejos? Eu ao menos consigo me organizar a ponto de saber o que quero e onde quero chegar?

Se a sua questão tem a ver com alimentação que é a nossa praia, uma dica importante é investir em uma auto-avaliação de o seu estilo alimentar. Por exemplo, eu tenho uma rotina alimentar? Eu sigo regras ou possuo uma alimentação desregrada? O que eu mais gosto de comer e o que eu não como de jeito nenhum? O que me proporia a mudar? Como é minha rotina diária? Eu durmo bem? Eu valorizo mais alimentos doces ou salgados? Industrializados ou caseiros? Eu como correndo ou me alimento com consciência?

Depois de uma minuciosa autoanálise, é importante traçar planos e metas que se enquadrem em seu perfil, precisando inclusive de ajuda profissional para adequar aquilo que você deseja a uma alimentação saudável, segura e sem exageros que possam por em risco a saúde. Quanto mais você conhecer de si mesmo, mais é possível adequar à rotina uma alimentação que não sacrifique e produza resultados satisfatórios para você que quer associar saúde, beleza e bem estar físico e emocional.

Essas são nossas preciosas dicas pra vocês meninas lindas que querem ser lindas, por dentro, por fora e que se preocupam em cuidar acima de tudo da sua saúde.

Agora o ano vai começar... Se desintoxique do comodismo, do desânimo, da baixa autoestima e acredite em você.

Beijos do pós folia! :)