BLOG PISTACHE: estilo de vida

COMPRAR EM BRECHÓ?

É isso mesmo que você leu aí no título, mana. Já pensou em comprar em brechó?

Tá vendo esses looks LINDOS? Pasmem. São todos de brechó.

Como vocês já sabem, há um tempo eu venho mudando minha forma de consumo e estou buscando cada vez mais consumir de forma consciente.

E o que seria esse consumo consciente?

Consumir de forma consciente é o consumo sustentável, que se preocupa com os impactos tanto na natureza quanto na sociedade. É conhecer o produtor que está te fornecendo aquele serviço ou produto, saber da onde veio e quem fez.

Brechós e bazares são ótimos exemplos de consumo consciente pois são lugares que dão, literalmente, uma nova chance à roupas ou objetos que foram descartados. Roupas não foram feitas para usar e jogar fora. O mesmo acontece com móveis, por exemplo. Embalagens podem ser reutilizadas, roupas customizadas, móveis reparados. As possibilidades são infinitas!

E é por esse motivo que venho apresentar o DOS FLAMINGOS, um brechó físico (lá de Curitiba) e online e tem o propósito de oferecer peças diferentes, únicas e com personalidade, que colaborem para redução do impacto ambiental e com o desenvolvimento econômico, além de prolongar o tempo de vida das peças mudando a maneira que as pessoas consomem moda e assim criar um impacto positivo em nosso ambiente.

A curadoria deles é incrível! Eles viajam ao redor do mundo garimpando peças (obviamente eles se planejam para isso) e tudo é levado em consideração, desde o valor que é dado para "roupas usadas" na região até à conservação das peças.

Como eles mesmos definiram lá no site deles:

“DOS FLAMINGOS É MAIS DO QUE MODA BRECHÓ, É CONSCIÊNCIA DE CONSUMO, HISTÓRIA DE CADA PEÇA PASSADA ADIANTE, É SUA COMPANHIA PARA VIVER MOMENTOS INESQUECÍVEIS.”

Eles explicam todo o processo aqui com muito mais detalhes.

E também tem um vídeo muito maravilhoso que é explicado tim tim por tim tim do trabalho deles. Pode dar play que eu garanto que é encantador! <3

E para provar que todo esse trabalho vale a pena, vou deixar o vídeo da campanha Dos Flamingos e os looks que mais amei do editorial, combinado?

Camisa 1 | Camisa 2 | Bermuda

Vestido xadrez

Quem amou demais?

Segue eles nas redes sociais também: Instagram e Facebook.

BEIJOS

junho 06, 2018
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Renner e a sustentabilidade

estilo de vida

Surfando na mesma onda da C&A, agora a Renner anunciou o lançamento de 130 peças com matérias primas sustentáveis.

Desde setembro as lojas recebem produtos femininos, masculinos e infantis com tags explicativas indicando o uso de duas matérias-primas sustentáveis: o fio reciclado e o liocel.

O fio reciclado é a matéria-prima originada da reciclagem de material têxtil e/ou PET para a criação de um novo tecido. Segue o princípio de economia circular, em que os resíduos têxteis são desfibrados e recolocados no processo produtivo.

O liocel é uma fibra celulósica, de origem renovável, extraída da polpa de madeiras certificadas, adotando processos mais eficientes na utilização de recursos naturais e menos impactantes.

Segundo Vinicios Malfatti, gerente sênior de Sustentabilidade da Lojas Renner, "queremos informar cada vez mais aos clientes sobre o tema para incentivar o consumo de roupas que tenham apelo de moda, mas que sejam produzidas com componentes menos impactantes ao meio ambiente".

A iniciativa de desenvolver roupas com matérias-primas menos impactantes ao meio ambiente está ligada ao plano estratégico de sustentabilidade da Lojas Renner e envolve uma série de outras ações, como as cortinas dos provadores e as sacolas que serão substituídas por modelos fabricados com fio reciclado, reaproveitando resíduos têxteis gerados por fornecedores.

Além disso, a companhia está associada à Better Cotton Initiative (BCI), organização internacional que promove melhores práticas na produção de algodão, certificando as propriedades rurais e a cadeia de fornecimento nos requisitos de responsabilidade socioambiental. A previsão é de que este ano pelo menos 5% do total do algodão usado nas peças da Renner será certificado pela BCI. Em 2018, este número aumentará para 15%.

Você pode encontrar mais informações em: http://www.estilorenner.com.br/2017/11/renner-pecas-sustentaveis/

Assim como a C&A, a Renner está dando um passo a frente falando de consumo consciente com o público de fast fashion. E, pra ser honesta, acho ótimo por ser a segunda grande rede a tocar no assunto em um curto intervalo de tempo, e torço para que esse assunto seja abordado mais profundamento.

O único questionamento que faço é: já que eles estão dispostos à fazer roupas mais sustentáveis, por que não lançam todas as futuras coleções com as mesmas matérias primas em suas roupas? Tenho certeza que não é tão simples, já trabalhando com um processo de fast fashion todo esquematizado, mas por que não apresentar estimativas futuras sobre isso?

Esse é um dos motivos que tenho dúvida se essas grandes marcas de fast fashion continuarão com este discurso daqui há uns anos ou se só estão aderindo à moda e estando à frente do que mais se fala no momento.

Bom... esperamos que não seja só uma fase, não é mesmo?

BEIJOS

novembro 05, 2017
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C&A e sustentabilidade

estilo de vida

Por mais que a C&A esteja divulgando - e não é de hoje -, nem todo mundo sabe da ação maravilhosa que estão fazendo em prol de uma moda mais sustentável. Inclusive, em parceria com a MALHA, a marca realiza um projeto que propõe novas formas de organizar, produzir e consumir moda em busca de um futuro mais sustentável e colaborativo, compartilhando valores e unindo esforços na busca por inovações que gerem um impacto positivo.

Semana passada a rede lançou uma coleção desenhada para ser reciclada feita de algodão 100% mais sustentável, com as primeiras camisetas do mundo com certificação de nível gold da Cradle to Cradle™ e estarão disponíveis em algumas lojas do Brasil e online neste mês, com versões feminina e masculina, em seis cores cada.

Além do algodão, a rede afirma usar apenas materiais seguros e confeccionadas de forma social e ambientalmente responsáveis. Além disso, em todas as etapas do processo produtivo houve reuso de água e foi utilizada energia renovável, o que justifica a certificação de nível gold (a Cradle to Cradle Certification™ possui cinco níveis de certificação: básico, bronze, prata, ouro e platina), que exige comprometimento com produção livre de químicos tóxicos e prejudiciais à saúde e ao meio ambiente, limites de emissões de CO2, uso de pelo menos 50% de energia renovável no processo de produção, reaproveitamento de água, design pensado para pós-consumo, compromisso com as pessoas envolvidas em todo o processo de produção e outros padrões rigorosos para garantir uma produção mais limpa e com o menor impacto possível.

"Sem dúvida o lançamento dessa camiseta é um marco para o varejo de moda nacional e um grande motivo de orgulho para todos nós. Mais uma vez conseguimos trazer em primeira mão para as clientes brasileiras, um produto absolutamente inovador, reciclável e resultado de muitas pesquisas e novos processos com toda a cadeia produtiva. Estes produtos são símbolos do nosso compromisso incondicional em servir como uma plataforma de moda com impacto positivo para a sociedade", diz o presidente da C&A Brasil, Paulo Correa.

Apesar de saber que estas camisetas estão um tanto distante de serem sustentáveis primeiramente pelo valor das peças que, numa roupa com consciência ambiental já seria mais elevado por todo o processo de confecção em si, e também porque o tingimento por exemplo, continua sendo articifial, ainda fica uma pergunta: até que ponto a C&A vai se mover para ser o mais sustentável possível?

Lá no blog Modefica a maravilhosa Marina Colerato conta de vários outros detalhes sobre esse assunto.

Mas me conta a sua opinão!

BEIJOS

setembro 07, 2017
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Técnica Pomodoro: como funciona?

estilo de vida

julho 28, 2017
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Cuidado com o açúcar

estilo de vida

A obesidade vem aumentando com o passar dos anos. O consumo de alimentos mais naturais passou a ser substituídos por alimentos industrializados e com a correria do dia a dia acaba sendo muito comum as pessoas consumirem alimentos vistos como “mais práticos”, mas que são cheios de açúcares, gorduras e sal.

O açúcar está presente de várias formas: no açúcar refinado, nos doces, nos produtos industrializados, nos adoçantes e nos próprios alimentos. Os carboidratos são grande fonte de açúcar na nossa dieta, por isso é muito importante escolher o tipo e as quantidades que colocamos no nosso dia a dia.

As pessoas costumam optar por alimentos com alto índice glicêmico, ou seja, aqueles que são digeridos e absorvidos mais rapidamente, aumentando a glicemia. Temos como exemplo o açúcar branco, pão, batatas e refrigerantes. Geralmente em uma refeição as pessoas optam por um excesso de alimentos com alto índice glicêmico e acabam não gerando uma saciedade, o que leva ao consumo de excesso de alimentos e ganho de peso corporal.

A verdade é que desde pequenos somos estimulados a ter uma alimentação rica em açúcar. O nosso paladar acaba se acostumando. Por exemplo, será que tem necessidade da gente colocar açúcar no suco que fazemos? Por que não escolher frutas mais doces, fazer misturas de frutas ou escolher frutas que estão na safra? O cafezinho que você toma à tarde, principalmente pessoas que trabalham, será que tem necessidade de adoçar? Ou se você vê necessidade de adoçar, será que realmente tem necessidade de tomar 3, 4 xícaras por dia?

Então por onde posso começar para tentar reduzir as quantidades de açúcar no meu dia a dia?

Primeiro temos que entender que quanto mais natural é uma alimentação, melhor. Fazer boas escolhas é fundamental para uma alimentação equilibrada e saudável. Reduzir a quantidade de açúcar diário faz com que a gente passe a apreciar melhor o sabor dos alimentos. Substitua o açúcar branco, que é um tipo de açúcar que passa por refinamento e perde nutrientes e acaba se tornando caloria vazia. Comece substituindo ele por outros tipos de açúcares como o mascavo, de coco ou demerara. Aos poucos, vá diminuindo a quantidade e vendo se realmente é necessário adoçar algumas coisas.

Depois do almoço você sente vontade de comer um doce e não consegue resistir à sobremesa? Tente substituir aquela sobremesa preparada com muito açúcar e caldas por frutas.

"Ah nutri, mas eu substituo o açúcar por adoçante!"
Você sabia que adoçante tem quantidades de gotas e saches diários? Sabia que nem todo adoçante é saudável? A questão do açúcar está ligada às escolhas que fazemos. Diariamente somos ensinados que precisamos do açúcar na nossa alimentação e isso faz com que essa questão seja muito mais ampla, onde temos que ter uma reeducação alimentar aprendendo a fazer boas escolhas e reeducar o nosso paladar aos sabores naturais dos alimentos.

Ficou com alguma dúvida? Não hesite em nos perguntar nos comentários!

Beijos

junho 09, 2017
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Alimentos e cuidados que auxiliam a estética

estilo de vida

Os avanços da estética médica e do uso de cosméticos no Brasil têm aumentado bastante e está cada vez mais acessível para a população nos últimos anos. No entanto, a maioria das pessoas esquece a importância de uma alimentação balanceada.

O equilíbrio é a palavra chave. Dessa maneira, dietas da moda, passageiras, que priorizam determinados alimentos e excluem outros, podem acabar privando seu organismo de algum nutriente essencial e causar danos ao seu corpo e pele.

A maioria dos planos alimentares e dietas ignoram um aspecto que é fundamental na prevenção de doenças e na manutenção de saúde: o processo inflamatório. Esse processo, juntamente com hábitos alimentares inadequados, serve como base para o aparecimento de várias doenças relacionadas à vida moderna, inclusive deformações estéticas como rugas e celulite.

Hoje em dia consumimos mais alimentos pró-inflamatórios do que alimentos antiinflamatórios. Mas qual a diferença entre os dois? Alimentos pró-inflamatórios são ricos em ácidos graxos Ômega 6, gorduras saturadas, gorduras trans e alimentos com alto índice glicêmico, como por exemplo, carnes gordurosas, leite e derivados integrais, álcool em excesso, embutidos e enlatados, produtos refinados, industrializados, etc.

Os alimentos considerados antiinflamatórios são ricos em ácido graxos Ômega 3, fibras, vitaminas, minerais e alimentos com baixo índice glicêmico, como por exemplo: peixes, óleo de linhaça, azeite de oliva extra virgem, gengibre, cúrcuma, açafrão, cebola, alho, vegetais de folha verde, entre outros.

Abaixo citamos algumas dicas nutricionais para ter uma alimentação com baixo poder pró- inflamatórios:

priorizar a ingestão de alimentos ricos em Ômega 3;
consumir peixes como salmão, atum, cavala, arenque e sardinha de três a quatro vezes por semana;
incluir linhaça na sua dieta. Mesclar ela com frutas, iogurte, sucos, etc;
aumentar o consumo de vegetais verdes escuros;
evitar gordura saturada, gordura trans e embutidos;
evitar o consumo excessivo de carne vermelha, queijos gordurosos, leite integral;
consumir mais frutas e vegetais;
consumir carboidratos integrais e evitar carboidratos refinados e com alto índice glicêmico, como melancia, arroz branco, pão branco, biscoitos, guloseimas, etc;
evitar o excesso de bebidas alcoólicas;
consumir alimentos ricos em vitamina D, vitamina A, magnésio e zinco.

Concluímos que priorizar alimentos com baixo poder pró-inflamatório é importante para evitar a inflamação crônica que tem sido considerada o “mau do século”, uma vez que está envolvida em patologias importantes como a obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Em relação à estética, priorizar alimentos antiinflamatórios ajuda a evitar desordens estéticas como acne, celulite, gordura abdominal e envelhecimento cutâneo.

Estética e comportamento

Então, depois de todas essas dicas, precisamos dizer a coisa mais importante de tudo isso: o comportamento que de fato vai deixar você sempre mais bonita é, sem dúvida, o amor próprio.
O amor próprio, sob quaisquer circunstâncias sempre será o maior motivador para que você busque uma boa alimentação e cuidados estéticos. Sem contar que uma auto-estima elevada deixa naturalmente a gente mais bonita, mais feliz, sorridente, e esses elementos colaboram e muito para a beleza do nosso visu.

Os aspectos emocionais influenciam diretamente na nossa imagem e estética e colaboram com o ganho ou perda de peso, bem como aspectos biológicos. Beleza é um pacote completo que inclui aquilo que transmitimos e aquilo que sentimos.

Bonito é estar segura de quem se é com qualidades e imperfeições. O corpo é uma parte importante, mas existem outras partes que precisam ser valorizadas e que compõe o que podemos chamar de beleza. Por isso, além de uma boa alimentação, o investimento em saúde emocional, auto-estima e auto-imagem colaboram para que a sua beleza seja completa.

Vou finalizar com uma frase de Facebook que muito me chama a atenção: "a curva mais bonita do corpo de uma mulher é o sorriso". Concordo plenamente.

Beijos e até a próxima!

maio 05, 2017
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Adoção: por que não?

estilo de vida

Pleno 2017 e muita gente ainda torce o nariz quando, porventura, está querendo um cachorrinho ou gatinho e você diz "por que você não adota?". As desculpas são infinitas, tudo para comprar aquele filhote fofinho da raça X por R$ 3.000,00. E não, não é porque eu sou vegetariana que defendo a adoção, eu nunca concordei com compra e venda de qualquer animal pelo simples motivo que eles não são objetos de uma vitrine. Inclusive foi pesquisando isso a fundo (quando cogitei inicialmente de parar de comer carne animal) que fui vendo que muitos canis utilizam cadelas como parideiras (lembrando que isso não ocorre apenas com cães) e elas vivem em condições precárias, sendo usadas única e exclusivamente para cruzar e ter filhotes. Isso é de uma crueldade tamanha que eu prefiro nem ir muito à fundo no assunto pra não causar ~~mais~~ polêmica. rs

“E enquanto envelhecia e adoecia, ensinou-me a manter o otimismo diante das adversidades. Principalmente, ele me ensinou sobre a amizade e o altruísmo e, acima de tudo, sobre lealdade incondicional.” (Marley e Eu)

Antes de falar sobre a adoção, achei importante frisar a frase acima e esse recado vai pra quem está querendo bichinho ou já tem: nunca se esqueça que o seu pequeno companheiro muito provavelmente vai deixar esse mundo antes de você, ou seja, ele vai envelhecer mais rápido e como qualquer idoso vai necessitar de atenção redobrada! Quando ele ficar cego, não conseguir segurar o xixi ou não andar mais, não esqueça da alegria que ele te deu nos tempos de maestria e pura brincadeira e dê a ele o melhor final de vida possível - por favor.

Como vocês sabem, eu tenho um cachorrinho. Por consequência da vida, ele é de raça e é um beagle. Mas antes que você atire pedras em mim pelo que escrevi lá no primeiro parágrafo, já te adianto que ele é adotado.

- Como assim, Lari? Você adotou um beagle?

- Aham, adotei. ~~Senta que lá vem história.~~

Eu e meu marido estávamos prestes a nos casar e queríamos um companheirinho. Começamos a olhar várias páginas de diversas ONG's de proteção animal aqui no Rio e preenchemos formulários de adoção de vários - VÁRIOS MESMO - cãezinhos de diversas idades e grande maioria SRD (eu amo viralata, só pra deixar registrado mesmo kkkkk).

Após alguns meses de tentativa e até de perder a adoção de um cachorrinho maravilindo viralatinha marrom e sem uma pata traseira (nunca vou esquecer dele </3), meu marido se deparou com um grupo no Facebook chamado Beagles-RJ onde defendem a castração e procuram tutores responsáveis para vários cãezinhos que, por razão qualquer, os atuais donos não querem/não podem mais ficar com eles ou foram abandonados. E foi numa dessa que Fernando (meu marido que vive aparecendo no Stories do Instagram, pra quem ainda não tá íntimo) viu nosso Baroninho.

Eram dois bigulinos, um macho de 2 anos e uma fêmea de 8 meses. Nessa altura do campeonato eu já tinha desistido de adotar um cachorro, já tava achando que era Deus falando pra gente que não era a hora. Mas marido continuou tentando e preencheu formulário de adoção para os dois.
O retorno foi até bem rápido e em poucos dias ligaram para uma entrevista para a adoção do macho, dizendo que eles receberam muitos formulários para a fêmea filhote e apenas dois para o cão adulto. ~ Pausa dramática: você já percebe como as pessoas são apenas com esta informação. Sigamos... ~

Resumindo a história, fizemos todos os trâmites para a adoção e fomos buscá-lo na casa do seu antigo tutor, que alegou que estava dando porque ele brigava muito com o cachorro da irmã. (Não farei pausa dramática porque sei que já entenderam.)
Seu ex nome era Bolt. Assim que Fernando pegou a guia, ex Bolt pulou no meu joelho. <3 Ele estava todo sujo, fedendo a murrinha, cheio de remela e consideravelmente magro. O cara falou que não tinha dado banho nele porque ele tava meio gripado. ~ Preciso fazer uma pausa dramática: desde quando gripe é desculpa pra não dar banho? Ainda mais quando se tem uma casa enorme com um quintal cheio de sol pra secar. ~
Pegamos o cachorro e fomos pra casa. A primeira coisa que fizemos foi dar banho nele ~~porque né~~ e ele pulava e corria de tanta felicidade que chegou a dar um aperto no coração. Levamos ele no veterinário no dia seguinte e ele estava com sarna (tínhamos reparado que não parava de se coçar), otite e conjutivite. De resto graças a Deus estava tudo ok.
Ah! Descobrimos que ele não tinha apenas 2 anos como seu ex tutor informou, e sim aproximadamente uns 5 anos.
Foram algumas semanas de tratamento, remédios e banhos até ele ficar 100% e, lógico, mudamos o nome dele. Primeiro porque Fernando falou que se tivesse um cachorro, o nome seria João Barone, desde que começamos a cogitar adotar um. E sim, é por causa do baterista do Paralamas do Sucesso. hahaha Inclusive, ele também está la no instagram. ;)

Estava tudo lindo até que, aproximadamente um mês depois, ele começou a ter crises de convulsão. Corremos com ele, fizemos exames e descobrimos que ele é epilético. Hoje ele vive perfeitamente feliz e sem convulsões tomando remédio controlado.
No meio do caminho, antes e depois das convulsões, ele apresentou alguns sinais de agressividade comigo - totalmente diferente daquele catioríneo fofíneo que pulou no meu colíneo assim que me viu. E era só comigo. Ele chegou a me morder umas duas ou três vezes e o adestrador Norberto, parceiro do Beagles-RJ, nos ajudou muito a entender como lidar com a situação e os possíveis motivos.

Hoje nosso Baroninho é um catioríneo muito dócil - salvo alguns estresses repentinos dele, porque eu sou do tipo felícia, hahaha - e muito especial. Lógico que ele, como um bom beagle, adora fazer umas besteirinhas às vezes, mas acredito que ele só não apronte mais por não ser tão novinho.

Se você ficou com preguiça de ler meu textão ~~Deus tá vendo~~, tem um vídeo lá no canal Se Aventurar que eu e marido temos no YouTube, onde falamos sobre a adoção do Barone:

Meu depoimento te encorajou a adotar um cão? Recomendo que leia antes as dicas que o site Beagles-RJ disponibilizou sobre o que é preciso antes de adotar só pra você ter certeza se é isso que você quer e se você tem total condição e responsabilidade de adotar/amar um filho de quatro patas.

E você? Tem um cãozinho adotado ou mesmo comprado? O que você pensa sobre o assunto? Conta nos comentários pra gente. (:

BEIJOS

* Fotos do fotógrafo Victor Vasconcellos.

abril 25, 2017
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Moda consciente é tendência para tempos de crise

estilo de vida

Se você é ~~uma pessoa normal~~ como eu, já parou em frente ao seu guarda roupa e ficou horas tentando decidir o que vestir e achar, em alguns momentos, que não tem roupa para aquela ocasião, mesmo o armário estando entupido de roupas. Estou certa?

Pois é. Nós temos o costume de comprar (sempre comprar, cada vez mais e mais) e não saber combinar as peças novas com as peças que já preenchem espaço no nosso armário e aí que um monte de roupa acaba ficando em desuso, pura e simplesmente por não sabermos consumir e aproveitar todas as peças que temos.

Outro comportamento costumeiro ~~de toda a nação~~ é não saber o tipo de roupa que fica perfeito em nós e a forma de usar aquela roupa. Aí você me diz que a ditadura da moda tá aí pra mostrar como usar as peças. E eu te respondo que é muito fácil mostrar como uma calça flare fica linda no corpo daquela modelo magra. Vamos aprender a trazer a moda para o nosso dia a dia?

VEJA BEM, eu acho que a gente deve vestir o que gosta, sem padrões, sem ditaduras, sem grandes regras. Só que para isso precisamos conhecer o nosso corpo. Até para escolher um jeans ideal precisamos conhecer nosso corpo. E aí, você conhece o seu?

Cada pessoa tem uma necessidade diferente na hora de compor o look que refletem até nos acessórios, variando de acordo com o perfil de cada um. E é aí que quero chegar: o consumo consciente será o seu grande aliado na hora de se conhecer nos caminhos da moda (ou apenas de saber o que você gosta de vestir, o que te deixa bem exterior e, principalmente, interiormente).

► Confira nosso post sobre minimalismo e slow fashion

Tenho certeza que muitos não enxergam assim, mas a forma como nos vestimos diz muito sobre nós mesmos. A moda expressa o que somos. O que você expressa através do que está vestindo?

Não confunda estilo com tendência. Jamais compre uma peça metalizada, por exemplo, só porque tá todo mundo usando. Se você usá-la apenas uma vez e encostar de volta no armário, perceba que foi um erro e uma compra totalmente impulsiva e desnecessária.

O guarda-roupa é seu melhor amigo se ele for completo e eficiente para você, no sentido de ter peças suficientes que combinem entre si.

Se ainda não sabe como começar a se encontrar, sempre que for comprar uma peça nova, pense antes se ela combina com pelo menos três peças do seu guarda roupa. Busque um armário eficiente em cores e estampas que refletem o que você é e o que você gosta.

Sobre as cores, a dica para se ter são as neutras, como o preto, branco, cinza, bege, azul marinho, mostarda e marsala pois já rendem inúmeras combinações. Eu, em particular, também adoro combinações com tons de rosé e azul serenity e até tons crus, como ferrugem e caramelo.

Em tempos de crise e redução de gastos extras, é necessário ter no guarda roupa apenas o necessário, aprender a ter um novo olhar e testar combinações novas com o que já está ali.

O que vocês acham deste tema? Conta pra gente! (:

BEIJOS

abril 20, 2017
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Prisão de ventre: um problema do corpo todo

estilo de vida

Olá meninas,

A constipação intestinal, ou prisão de ventre, é um distúrbio muito comum nos dias de hoje, principalmente em função da alimentação da grande maioria das pessoas.

Atualmente, a maioria de nós está habituada a uma alimentação mais rápida por conta da rotina do dia-a-dia e muitas das vezes escolhemos alimentos ricos em carboidratos refinados, gorduras trans, gorduras saturadas e sódio, e pobre em fibras, vitaminas e minerais. Este padrão alimentar equivocado pode ser o fator para desencadear o transtorno intestinal que, literalmente, deixa qualquer um “enfezado”.

Uma das reclamações mais comuns de pessoas que tem prisão de ventre é o mal-estar generalizado. O estilo de vida estressado, “correndo contra o tempo” e sedentário, aliado à alimentação desequilibrada, forma um conjunto que pode ser o causador da constipação intestinal.

Mas embora se pense sempre em primeiro lugar na parte fisiológica da questão, queremos trazer outra perspectiva interessante: a de que esse distúrbio possa ser um conjunto de fatores que giram em torno do corpo como um todo.

Os sintomas mais comuns de constipação intestinal são:

apresentar fezes endurecidas;
esforço excessivo para defecar;
sensação de evacuação incompleta;
número de evacuações inferior a 3 vezes por semana, mesmo quando se tem uma alimentação rica em fibras;
falta de reflexo de evacuação por 3 dias consecutivos.

Existem várias causas biofísicas para desenvolver prisão de ventre e a mais comum é a inibição do estímulo de evacuação, ou seja, quando sentimos vontade de ir ao banheiro e seguramos. Repetidamente isso pode ocasionar o desaparecimento do reflexo fisiológico com o passar do tempo. O sedentarismo também pode causar constipação, a não pratica de exercícios físicos pode provocar a diminuição da atividade contrátil do cólon. Outras coisas como a baixa ingestão de fibras, baixa ingestão de água e o uso crônico de laxantes, podem ser causas para a constipação crônica.

A importância das fibras e da hidratação adequada

As fibras alimentares são componentes de alimentos de origem vegetal como cereais, leguminosas, hortaliças e frutas (principalmente nas cascas e bagaços). São partes não digeridas e não absorvidas de alguns alimentos. Elas passam pelo trato gastrointestinal sem sofrer ação de enzimas digestivas, chegando intactas no intestino.

No intestino, as bactérias da flora intestinal começam a fermentar essas fibras, produzindo gases e ácidos graxos de cadeia curta que servem como fonte de energia para as células intestinais.

As fibras fazem com que a flora intestinal fique equilibrada, pois todo esse processo de fermentação das fibras ajuda no crescimento de bactérias boas e impede o crescimento de bactérias que seriam ruins para o intestino.

Pessoas que ingerem pouca fibra e água, provavelmente podem desenvolver prisão de ventre porque acabam produzindo fezes mais endurecidas e pouco volumosas. As fibras tem a capacidade de reter água, aumentando o bolo fecal, formando fezes mais macias.

A ingestão de líquidos é essencial! Quando aumentamos a ingestão de fibras consequentemente temos que aumentar o consumo de água, porque fezes pouco hidratadas tornam-se endurecidas e geram desconforto abdominal pelo excesso de flatulência, além de exigirem um grande esforço para serem eliminadas.

Beber água pura é um hábito que devemos levar para o nosso dia a dia. É importante estar sempre com uma garrafinha para nos hidratarmos ao longo do dia. Lembre-se que quando sentimos sede já é nosso corpo nos alertando!

O corpo é um todo complexo

Na maioria das vezes, tratamos a constipação intestinal como algo meramente do aparelho digestivo. Um distúrbio diagnosticado e tratado como uma disfunção física. Contudo, a prisão de ventre pode nos ensinar uma lição importante: de que o corpo é algo vivo, potente, que pensa e que não é como uma máquina, ligada na concepção e desligada na morte. Ou seja, o corpo funciona absolutamente integrado com todas as outras partes que definem o ser.

Na prática, é importante estarmos em contato com o nosso corpo e fazermos a leitura de seus distúrbios de forma a contemplar o emocional nesse processo. É preciso respeitar e compreender seus movimentos e seus “porquês”. A retenção fecal pode não estar ocorrendo por acaso, mas ser fruto de uma insatisfação do próprio corpo. Se pensarmos subjetivamente, a prisão de ventre pode estar associada a um excesso de controle, bem como a retenção dos sentimentos que não dividimos, mas mantemos contidos dentro de nós - assim como as fezes.

Por isso, quando se fala de causas emocionais para constipação intestinal, não estou falando apenas de estresse, mas de alguma manifestação mais profunda, na qual não estamos fazendo a devida leitura.

Por isso, se você quer compreender melhor seu corpo e melhorar de verdade os problemas intestinos, fiquem atentas:

sobre a sua personalidade: você é do tipo que retém as emoções, não divide os sentimentos ou tem dificuldade de se expor ou se expressar de alguma maneira?
é do tipo que “guarda mágoas” mantém-se amargurada com situações passadas e não perdoa a si ou a outros?
se irrita com facilidade, mas não manifesta a raiva?
é do tipo controlador, que procura manter tudo sob o seu controle, não gostando de dividir tarefas com ninguém?

Enfim, essas são algumas questões subjetivas que podem interferir no bom funcionamento do intestino. É importante avaliar o momento presente, não apenas as características essenciais da sua personalidade, bem como estar perceptivo a como seu intestino responde aos estímulos externos e circunstâncias do cotidiano. Por exemplo: algumas pessoas quando estão muito tensas e nervosas apresentam aquela famosa “dor de barriga”, ou ao contrário, o nervosismo, ansiedade ou expectativa pode vir acompanhada de uma forte prisão de ventre. Sendo assim, fica claro que o corpo fala e precisamos estar disponíveis a ouvi-lo. Então o segredo é boa alimentação e autoconhecimento para manter o equilíbrio do corpo como um todo.

Beijos, amores

abril 06, 2017
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Detox pós Carnaval

estilo de vida

Hello girls,

Dizem que o ano começa só depois do carnaval... Pois bem! Vamos aproveitar essa máxima e levar bem a sério todas as mudanças a que nos propomos fazer para esse ano.

Um tópico comum de 9 entre 10 mulheres tem a ver a algo relacionado com alimentação. Seja perder ou ganhar peso, cuidar melhor da saúde, fazer exercícios, melhorar a alimentação dentre tantos outros.

Então nós da Alimente vamos te ajudar a dar um start em seus planos de ano novo com equilíbrio, moderação e o mais importante, sem radicalismos ou sacrifícios.

Em geral, nessa época tão festiva, a maioria de nós acaba se alimentando em intervalos irregulares, dormindo mal, abusando um pouquinho do álcool e refrigerantes, se alimentando de produtos práticos e na maioria das vezes gordurosa e com pouco valor nutricional. O que acontece é que podemos logo após o fim das festas nos sentirmos esgotados e a culpa pode ser do excesso de toxinas no organismo. Agrotóxicos, álcool e metais pesados, como chumbo, alumínio e mercúrio podem provocar sintomas como dores de cabeça, musculares, anemia, prisão de ventre, fadiga e quadros depressivos.

Ou seja, por conta da folia, nos descuidamos um pouquinho do nosso corpo e saúde. Então é muito importante logo após o fim da folia priorizar restabelecer o equilíbrio mental e físico.

O detox ou dieta desintoxicante é a inclusão de alimentos que vão fazer uma limpeza no nosso organismo. Ao contrário do que muitos acreditam, o detox não é uma dieta com o intuito principal de emagrecimento e sim evitar substancias que possam ser tóxicas para o nosso organismo e passar a incluir no nosso dia-a-dia alimentos que vão nos trazer benefícios.

Mas quais são os alimentos que podem trazer benefícios para o nosso organismo?

Alimentos que vão auxiliar na imunidade

Vitamina A: frutas e hortaliças que tenham cor amarelo-alaranjada como cenoura, abóbora, manga e mamão. E vegetais verdes escuros como mostarda, couve e agrião;
Vitamina C: frutas cítricas como limão, laranja, acerola;
Vitamina E: germe de trigo, amêndoas e avelãs;
Ácido fólico: feijão, vegetais de folhas verdes como espinafre, o aspargo e brócolis;
Zinco: carnes, peixes, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos;
Selênio: aipo, alho, atum, brócolis, cebola, cereais integrais, frutos do mar, gema do ovo. A castanha do Pará também tem uma alta quantidade de selênio.

Hidratação

Água, água e mais água. É muito importante mantermos o nosso corpo hidratado. A água é a melhor fonte para isso. Fazendo com que o nosso organismo funcione adequadamente e ajudando a eliminar toxinas.

Alimentos que são considerados funcionais

Esses alimentos têm propriedades importantes que vão ajudar o nosso organismo. Exemplo: chá verde que possui catequinas que são antioxidantes; brássicas como a couve, brócolis, agrião que ajudam no processo de desintoxicação do fígado.

Alimentos considerados antiinflamatórios

Como por exemplo, frutas oleaginosas.

Diuréticos naturais

Aipo, cebola, berinjela, alcachofra, agrião, pepino, alho, couve de Bruxelas, cenoura, alface e tomate.

No seu almoço e janta tente sempre incluir nas saladas pelo menos um vegetal verde escuro (brócolis, agrião, couve, rúcula) e faça legumes pré cozidos no vapor (cenoura, abobrinha, berinjela, chuchu, etc). Tempere com azeite de oliva extravirgem e evite o consumo excessivo do sal. Coma arroz integral e feijão. Lembre-se que essa combinação é bem brasileira e que arroz e feijão nos trazem proteínas, vitaminas e minerais.

Tente colocar na sua alimentação diária alguns desses alimentos. Lembre-se que uma alimentação precisa ser a mais natural possível, então evite produtos industrializados. Vamos aprender a colocar a mão na massa e descobrir que fazer o nosso próprio alimento pode ser uma atividade divertida e prazerosa!

Reestruturação alimentar

Acabando a folia e começando o ano de verdade, é hora de reestruturar a vida em diversas instancias. E tudo no final das contas se baseia em autoconhecimento e autogestão.

Após esse processo de desintoxicação, é hora de repensar questões importantes.

Como eu estou nesse momento?

Estou satisfeita com a minha vida? Minha saúde está em dia? Estou conseguindo levar adiante meus projetos e meus desejos? Eu ao menos consigo me organizar a ponto de saber o que quero e onde quero chegar?

Se a sua questão tem a ver com alimentação que é a nossa praia, uma dica importante é investir em uma auto-avaliação de o seu estilo alimentar. Por exemplo, eu tenho uma rotina alimentar? Eu sigo regras ou possuo uma alimentação desregrada? O que eu mais gosto de comer e o que eu não como de jeito nenhum? O que me proporia a mudar? Como é minha rotina diária? Eu durmo bem? Eu valorizo mais alimentos doces ou salgados? Industrializados ou caseiros? Eu como correndo ou me alimento com consciência?

Depois de uma minuciosa autoanálise, é importante traçar planos e metas que se enquadrem em seu perfil, precisando inclusive de ajuda profissional para adequar aquilo que você deseja a uma alimentação saudável, segura e sem exageros que possam por em risco a saúde. Quanto mais você conhecer de si mesmo, mais é possível adequar à rotina uma alimentação que não sacrifique e produza resultados satisfatórios para você que quer associar saúde, beleza e bem estar físico e emocional.

Essas são nossas preciosas dicas pra vocês meninas lindas que querem ser lindas, por dentro, por fora e que se preocupam em cuidar acima de tudo da sua saúde.

Agora o ano vai começar... Se desintoxique do comodismo, do desânimo, da baixa autoestima e acredite em você.

Beijos do pós folia! :)

março 01, 2017
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Compulsão alimentar: entenda

estilo de vida

Olá gente linda,

Iniciamos essa parceria com o Blog Pistache falando com vocês de um tema muito presente pra nós e muito pouco falado. E infelizmente, cada vez mais comuns em pessoas de todas as idades, mais especialmente em mulheres, cada vez mais jovens. Em muitos casos, essas alterações no comportamento alimentar estão relacionadas à preocupação com boa forma e peso corporal. Existem vários tipos de transtornos alimentares, mas hoje iremos falar sobre a compulsão alimentar.

Primeira coisa que gostaríamos que vocês soubessem: Compulsão alimentar, ao contrário do que se pensa, nem sempre está relacionada com ganho de peso ou complicações físicas. Isso significa que muitas magrinhas secretamente vivem no seu dia-a-dia a angústia da compulsão, e pelo fato de não haver o sobrepeso tão incomodo, não se sentem doentes e não buscam ajuda, o que é um problema. Segunda questão muito importante: Ela pode se configurar um transtorno ou pode ser um sintoma de alguma outra alteração biofísica ou psicológica.

É importante entender que transtornos alimentares podem se desencadear por diversos motivos, e muito deles, tem a ver com fatores psicológicos. Por exemplo, na fase de amamentação, se a criança se sentir não alimentada, tiver um desmame precoce e não existir um vínculo mãe e filho, isso pode desencadear um sentimento de vazio e isso pode ser compensado com episódios de compulsão alimentar na fase adulta.

A compulsão alimentar é caracterizada por comer, em pouco tempo, de modo exagerado e descontrolado, uma grande quantidade de comida. Quando o individuo come compulsivamente, pode estar buscando um prazer imediato, que se torna incontrolável, já que pode estar procurando um alívio, por exemplo, da ansiedade ou solidão.

A compulsão alimentar é uma tentativa de atender uma série de estados emocionais e estressantes e, geralmente, acontece às escondidas e é acompanhada de sentimentos de vergonha. As pessoas compulsivas comem uma grande quantidade de alimentos, apressadamente e sem sentir o gosto das coisas, tem uma sensação de perda de controle do próprio comportamento e, muita das vezes, pode se punir e se sentir culpada por conta disso.

É bacana também dizer que pra se configurar compulsão, é preciso que o comer compulsivo seja um padrão recorrente, ou seja, acontecer com frequência e estar associado à perda de controle. Esses pacientes relatam que se servem a primeira vez, repetem e repetem, pois não conseguem parar de comer. Apesar da sensação de “estar cheio”, muitos continuam comendo até vomitar, porque o estômago não suporta a enorme quantidade de alimento ingerido.

Para ajudar vocês a entender como funciona nosso corpo, que é um conjunto inteiro sem divisão entre o corpo e a mente, quero utilizar a palavra chave que nos define: Equilíbrio.

Sem nos darmos conta, estamos o tempo todo em busca de equilibro. Seja o nosso cérebro trabalhando pra manter nosso corpo vivo, seja o mesmo cérebro trabalhando em função de estabilidade emocional. Então pensar em compulsão é pensar em desequilíbrio. Pode ser que algo esteja faltando e sem perceber se vai tentando compensar comendo, porque se alimentar está na maioria das vezes relacionada a prazer, satisfação, recompensa e bem estar. Nesse ciclo vicioso de compensação, pode-se ir perdendo o controle e daí surge a compulsão.

Por isso, se você perceber que não está sabendo ou conseguindo lidar com o fato de começar e parar uma refeição, ou sente essa dificuldade de se controlar diante da comida, se isso tem gerado angústia ou atrapalhado o dia-a-dia, é hora de fazer uma auto avaliação de como está a vida e bater um papinho com o mundo interior. É bom estar muito atenta aos próprios movimentos emocionais, porque boa parte das pessoas não tem consciência da gravidade do problema ou tem uma vaga idéia de que algo não vai bem, mas não conseguem perceber com clareza a necessidade e a hora de buscar ajuda.

Então é importante o diálogo com o próprio corpo, por exemplo, procure perceber qual seu padrão alimentar, se você está atenta durante o momento em que está comendo, sente o sabor, consegue parar ou só quando o que está diante de você acabar, se tem algum alimento específico que gera descontrole... Quanto ao mundo interior, algumas questões precisam ser reavaliadas. Como está a vida? Estou satisfeita? Feliz? Algumas emoções estão comumente ligadas à compulsão, como por exemplo, ansiedade, insatisfação, baixa auto-estima, falta de produtividade, perdas ou luto, excesso de auto cobrança ou perfeccionismo, etc.

O tratamento pra compulsão alimentar depende muito do estágio e das particularidades de cada caso, mas em geral, pode ser feito com a ajuda da psicoterapia, nutricionista e em alguns casos, com intervenção medicamentosa.

Então meninas, se alimentar é um ato de amor ao próprio corpo, mas, sobretudo é um ato de responsabilidade com a própria vida.

Vamos conversar?

fevereiro 07, 2017
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5 mandamentos para se sentir bonita

estilo de vida

Estamos aqui pra te dizer: SEJA QUEM VOCÊ É! Esqueça padrões pré-estabelecidos e a ditadura da moda por trás de tudo isso. Olhe pra você... O que você vê no espelho?

Se você não está completamente feliz com a mulher que enxerga, saiba que não está sozinha. Segundo uma pesquisa da Dove, “Verdade sobre a beleza”, realizada em 20 países, apenas 14% das mulheres brasileiras afirmam se sentir bonita. Seja por cobranças ou por falta de tempo, em meio à rotina corrida, as mulheres acabam deixando de tomar pequenas atitudes que influenciam diretamente no seu estado de espírito, e, consequentemente, na percepção da sua beleza.

A verdade é que sempre há formas para se sentir bonita e em paz com o reflexo que vê no espelho. Não sabe como?

1. Aprenda a dizer “não”

Beleza não é somente aparência, e é por isso que a primeira dica diz respeito à uma decisão que parte de dentro para fora e que é essencial para se sentir bem e em paz com as escolhas: aprender a dizer “não”.

São tantos afazeres na nossa rotina diária que se fosse colocar na ponta do lápis tudo aquilo que demanda tempo e dedicação na vida das mulheres modernas o resultado seria a falta de horas para preencher os dias. E, novamente, é por isso que aprender a dizer “não” é tão importante.

É um exercício diário nada fácil e que só pode ser cumprido com sucesso se forem definidas prioridades. Assim, com a clareza do que e quando se quer fazer, a sua agenda fica mais organizada, e a consequência disso é o bem-estar e a tranquilidade de cumprir com tudo aquilo que havia sido proposto – sem contar aquele tempinho extra, e muito bem aproveitado, para dedicar a você mesma porque você merece.

2. Reserve um tempo para você

Nesta dica, o que vale não é a quantidade de tempo que você tem disponível mas sim o tempo que você dedica para fazer as pequenas coisas que lhe satisfazem. Estabelecer essa regra do bem no seu dia a dia é essencial para que você tenha um respiro no meio da rotina.

E se você está se perguntando o que deve fazer com esse tempo, mude porque na verdade a pergunta é outra: o que te traz pequenas doses de felicidade? O tempo é seu, escolha como for melhor pra você!

3. Use as tendências da moda ao seu favor

MUITO IMPORTANTE! O seu guarda-roupa reflete a mulher que você quer ser? Essa é a primeira pergunta que deve ser feita para lhe guiar na escolha das suas roupas.

A moda feminina vive em constante mudança, e as tendências atendem a diversos gostos e estilos. Escolha as roupas que mais lhe deixam confortável e segura. A moda ajuda a mulher a se sentir bonita, desde que ela esteja à vontade com a produção e que essa reflita a sua personalidade e seu estado de espírito.

Então NUNCA use uma roupa só porque "tá todo mundo usando".

4. Aposte em um pouco de maquiagem

Você é daquelas mulheres que não saem de casa sem rímel e corretivo ou das que já tentaram se render à maquiagem mas nos primeiros borrões para fazer o delineado de gatinho desistiu e abandonou os produtos no fundo de uma gaveta? Tenho um recado pra você: DESISTE NÃO, AMIGA!

Independentemente da relação que você tenha com a maquiagem, ela nos ajuda muito a aumentar a autoestima. Então não tente esconder quem está por trás da maquiagem, mas use-a como sua aliada, para mostrar a MULHER que existe dentro de você.

5. Cuide do corpo e da sua mente

Mente sã, corpo são. Antes de uma mulher se sentir bonita, ela deve buscar o equilíbrio e bem-estar consigo mesma.

Cuidar do corpo e da mente é o melhor caminho para isso. Pratique atividades físicas e busque ter mais contato com a natureza. Essas pequenas atitudes podem afetar diretamente a forma como você se enxerga.

E se você tem alguma outra sugestão pra ajudar aquela amiga que tá com a autoestima lá no fundo do poço, conta nos comentários!

Só pra encerrar: acredite em mim, você é MARAVILHOSA! (Repita isso na frente do espelho e me conte o que sentiu) <3

BEIJOS

novembro 30, 2016
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COMPRAR EM BRECHÓ?

E o que seria esse consumo consciente?

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Cuidado com o açúcar

Então por onde posso começar para tentar reduzir as quantidades de açúcar no meu dia a dia?

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